Bildschirmnutzung und Augen, was sind die Folgen?
10 september 2021 

Bildschirmnutzung und Augen, was sind die Folgen?

Da viele Menschen mit Corona seit langem zu Hause arbeiten, hat die Nutzung von Bildschirmen erheblich zugenommen. Es ist praktisch, dass so vieles online erledigt werden kann, aber das hat auch zu mehr Problemen für die Augen geführt. Dazu gehören trockene, brennende und müde Augen. Ein gesundes Gleichgewicht mit dem Bildschirm oder einer Bildschirmbrille kann eine Lösung sein.

Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren dürfen maximal 30 Minuten pro Tag vor dem Bildschirm sitzen. Danach steigt sie je nach Alter an. Den Leitlinien zufolge darf ein zwölfjähriges Kind außerhalb der Schulzeit höchstens zwei Stunden vor einem Bildschirm verbringen. Wer mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringt, geht häufiger zum Optiker.

Zusätzlicher Halt, scharf und bequem - das sind die Merkmale einer Monitor- oder Computerbrille. Sie können sie für Ihren Computer, Ihr Tablet, Ihr Smartphone oder jeden anderen Bildschirm verwenden, bei dem Sie einen Abstand von 40-80 cm haben. Die Brille sorgt dafür, dass die Augen weniger beansprucht werden und daher nicht so schnell ermüden.

Auch wenn Sie keine verschreibungspflichtige Brille haben, ist eine Bildschirmbrille empfehlenswert, da die Blaulichtfiltergläser ein angenehmes Sehen ermöglichen. Darüber hinaus geben Menschen, die eine Bildschirmbrille verwenden, an, dass sie weniger unter einer Überanstrengung der Augen, Blendung hinter dem Bildschirm und schärferen Kontrasten leiden.

Die meisten Brillen sind auf verschiedene Sehbereiche wie Ferne und Nähe eingestellt, bieten aber keine optimale Sicht für den "Zwischenbereich", der für einen Monitor erforderlich ist. So sind Monitorbrillen oft eine Ergänzung, weil sie speziell für das richtige Sehen auf einen Monitor eingestellt sind.

Die 20-20-2-Regel ist eine effiziente und einfache Methode, um die Augen zu schonen, wenn sie durch das Betrachten eines Bildschirms ermüdet sind. Dies ist eine gute Ergänzung zu Monitorbrillen, denn Monitorbrillen bieten komfortables, ruhiges und scharfes Sehen. Das beugt müden Augen vor, und durch die richtige Körperhaltung beugen Sie auch Nacken- und Schulterbeschwerden vor.

Eine Korrektionsbrille ist ab 120 € erhältlich und kann je nach den Bedingungen und dem Zusatzpaket von der Krankenkasse erstattet werden.


Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Sehkraft vieler Kinder durch die Auswirkungen der Korona verschlechtert. Die Folgen gehen über Schulverspätungen und vermindertes psychisches Wohlbefinden hinaus. Bei Kindern tritt ein weiteres Problem auf: zunehmende Kurzsichtigkeit oder Myopie.

Während der ersten Koronawelle in den Niederlanden blieben die Kinder von März bis Juni weitgehend im Haus. In den Gruppen sechs bis acht führte dies zu mehr Problemen mit den Augen. Bei Kindern im Alter von sechs Jahren war die Zahl der Kurzsichtigen dreimal so hoch wie in den Jahren vor der Pandemie. Bei den Siebenjährigen hat sich die Zahl ebenfalls verdoppelt, bei den Achtjährigen sogar um das 1,4-fache.

Aus der Forschung weiß man, dass sich die Augen von Kindern verschlechtern, wenn sie nicht im Freien spielen. Die Bildschirmzeit hat im Vergleich zu 2019 um 50,7 % zugenommen, das ist ein erheblicher Anstieg. Im Durchschnitt saßen die Kinder rund fünf Stunden pro Tag vor dem Bildschirm, wobei die Mädchen einen deutlich höheren Wert erzielten, was möglicherweise auf die intensive Nutzung von Smartphones zurückzuführen ist.

Kurzsichtigkeit (auch Myopie genannt) ist eine Augenkrankheit, die es schwierig macht, Dinge in der Ferne scharf zu sehen. Zum Beispiel verursachen Autofahren, Fernsehen und das Betrachten einer Tafel Probleme. Das Tragen einer Minus-Brille oder von Minus-Kontaktlinsen kann dies korrigieren. Kurzsichtigkeit kann auch durch eine Laserbehandlung des Auges korrigiert werden. Das Lesen ist für kurzsichtige Menschen in der Regel kein Problem, es sei denn, die Abweichung der Augen ist groß.

Die Kurzsichtigkeit beginnt oft in jungen Jahren und setzt sich bis nach der Pubertät fort, also in den Jahren, in denen der Augapfel wächst. Es gibt verschiedene Ursachen, die eine Rolle spielen. In Bezug auf die Vererbung haben Kinder mit zwei kurzsichtigen Elternteilen eine sechsmal höhere Wahrscheinlichkeit, kurzsichtig zu werden.

Es gibt auch Umweltfaktoren, die zu berücksichtigen sind. Dazu gehören "nahe Aktivität" und Licht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder zwischen sieben und zehn Jahren, die zwei Bücher pro Woche lesen, eher eine Brille tragen. Auch Videospiele und das Spielen auf einem Tablet oder Smartphone haben diesen Effekt.

Ein weiterer Umweltfaktor ist das Licht. In Innenräumen beträgt die durchschnittliche Lichtintensität etwa 500 Lux, draußen steigt sie an einem bewölkten Tag auf etwa 5000 Lux und an einem sonnigen Tag auf etwa 10.000 Lux. Wenn Kinder wenig Zeit im Freien verbringen, sind sie einer geringeren Lichtintensität ausgesetzt, mit allen Konsequenzen, die dies mit sich bringt.

Der Augapfel wird durch die verschiedenen Aktivitäten verzerrt, z. B. durch zu viel Nähe und zu wenig Licht im Freien, die oft zusammen auftreten. Kurzsichtigkeit ist ein häufiges Problem, das im späteren Leben zu Sehschwäche führen kann.

Um dieses Problem zu verringern, haben Augenärzte bestimmte Richtlinien, die helfen können. Die 20-20-2-Regel (20 Minuten auf einen Bildschirm schauen, dann 20 Sekunden in die Ferne schauen und zwei Stunden am Tag draußen spielen) kann helfen.

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